乳腺增生是女性常见的健康疾病，也严重影响了女性同胞的日常生活和工作。你知道，许多乳腺癌是通过女性的日常自检发现的。那么，预防乳腺增生的日常自检方法是什么呢？
1、 看：首先从乳房的外观看，面对镜子，手自然下垂，下垂。仔细观察两侧乳房是否对称，是否有异常突起，乳房皮肤和乳头是否有凹陷或湿疹。
2. 触摸：第二，你需要用手触摸乳房，以检查一般问题。方法是将左手抬到头部后侧，用右手检查左乳房，用手指腹部轻轻按压乳房，感觉是否有肿块；然后乳头开始顺时针检查，逐渐向外（约三四圈），直到所有乳房检查完成。之后，用同样的方法检查右乳房。
3. 躺着:第三，平躺身体，右肩下放一个枕头，右臂弯曲到头下，重复触摸方法，检查两侧乳房。
4、拧：最后，以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。这时候要注意，压拧乳头不可太用力，否则会伤害到乳头。
这里需要注意的是，乳房自我检查的时间应该是月经来潮后的第～11天。淋浴时也可以自检，因为皮肤湿润更容易发现乳房疾病。自检应坚持每月一次。如果发现双侧乳房不对称，乳房肿块或硬化，或质地硬化，乳房皮肤水肿，乳头凹陷，乳晕湿疹，应立即去医院检查，请专家检查。
以上是预防乳腺增生的日常自检方法。这里呼吁女性同胞在日常生活中多对乳房进行自检，防止乳房癌症，从而威胁我们的健康。平时也要穿舒适的内衣，不要超过8小时。
