做好经期保健能够有效避免痛经

       月经是女性非常特殊的时期。虽然月经只有几天，但它对女性的健康起着关键作用。痛经是许多女性面临的一个问题。为了避免痛经疾病，女性朋友应经的卫生和恢复。

       （1）清洁卫生:月经期间保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，最好淋浴；卫生巾和纸张要柔软清洁，最好高压消毒；月经带和内衣要经常更换和清洗，以减少血垢对外阴和大腿内侧的刺激。洗完开水烫一下，晒干后备用；月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。大便后，前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

       （2）情绪调节：祖国医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期王码计算机公司软件中心必须保持情绪稳定舒适，避免不良刺激，防止月经不规律。

       (3)劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

       （4）饮食有节:月经期因月经血消散，需要充足的营养；饮食要清淡温和，容易消化，不要吃太冷的食物，因为感冒而凝血，容易引起痛经，月经过少或突然中断。不要吃辛辣干燥的食物来养活子宫充血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

       痛经的危害是我们不能忽视的，但痛经也是可以避免的。如果我们能更多地关注我们的月经保健，我们就能很好地避免痛经。痛经对害很大。我们不能忽视痛经。如果我们发现疾病，我们应该尽快治疗。