哪些不良的习惯导致糖尿病的出现

       不良的生活习惯会导致糖尿病。这句话一点也不假。许多数据表明，不良的生活习惯会导致疾病，尤其是糖尿病。专家介绍，我们应该知道哪些不良习惯导致糖尿病在生活中？只有这样，我们才有机会远离这种疾病。我希望你能仔细阅读以下内容。

       1、少油少盐的糖尿病患者应选择少油少盐的清淡食品，烹饪多采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹饪时应使用植物油，以尽量减少宴会。在宴会上，我们也应该尽量根据在家吃饭的量和食物间的搭配来选择食物。

       2、多吃肉，少吃是不科学的。有些人认为肉是蛋白质，米饭是糖。因此，多吃肉不会导致血糖升高。事实上，肉也可以转化为糖，并在体内提供脂肪。糖尿病患者的日胆固醇摄入量应小于200毫克。限制动物脂肪和高饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸、油炸食品和猪、鸡、鸭、腰花、肝肾等动物内脏食品。

       3、定期定量饮食，注意规律饮食，每天至少吃三餐，定期定量，两餐之间的间隔4-5小时。注射胰岛素或低血糖的患者也应在三餐之间加餐2-3第二，有些食物可以从三餐中拿出来加餐，这是预防低血糖的有效措施。

       4、无糖糕点也要控制。无糖糕点虽然不含蔗糖，但是淀粉做的，也会产生热量，不能随便多吃。

       5、在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55％-60％左右。在日常饮食中，糖尿病患者应选择更多的复合碳水化合物和粗粒，特别是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者，应严格限制单糖的摄入量，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖和含有更多糖的食物。为了改善口味，糖尿病患者应选择不产生热量的甜味剂，如木糖醇。少量红酒，避免喜欢喝烈酒的患者可以允许少量的酒精摄入量，如日常红酒100-150毫升。不鼓励喝烈性酒。需要注意的是，空腹饮酒会导致服用促泌物或胰岛素的患者低血糖，所以饮酒时要同时进食。

       6、仔细选择水果和水果主要含有果糖，其甜度明显，但生糖指数（指每种食物进食后血糖升高的速度和能力）不同。水果富含维生素、无机盐和膳食纤维。糖尿病患者的血糖可以降低到正常水平，并稳定一段时间，但糖尿病患者必须有定量的概念才能吃水果，通常是一天3-4两、选择生糖指数低的水果。

       针对不良的生活习惯，我站的专家做了详细的介绍，我们必须看这些介绍，温馨提示，有这些不良的生活习惯必须及时纠正，特别是老年人，必须注意自己的身体，糖尿病患者，必须做好疾病的护理和预防，积极配合医生治疗。