预防落枕的几个小妙招

       枕头落下主要是由于枕头不合适、感冒或睡眠姿势不当，导致颈部肌肉入睡后长期受累。因此，如果你想防止枕头落下，你也应该从这些方面入手。预防枕头落下似乎很简单。事实上，有很多知识，尤其是枕头的选择。

       枕头要合适

       根据人的生理特点，枕头应在10-15cm之间，不宜过高或过低。枕头不宜应该太宽，宽度应该保持在肩膀和耳朵之间的距离，枕头不应该太硬。此外，您可以选择枕芯的枕头，也可以在枕头中添加相关的中药，如甘草、当归等，可以促进颈部的血液循环，帮助防止枕头掉落。

       防寒

       睡觉时，应覆盖被子，被子盖不应太低，应能覆盖颈部，防止颈部感冒。当然，睡觉时应避免风扇长时间吹颈部，否则很可能导致颈部肌肉痉挛，诱发枕头。

       注意饮食

       在饮食中，你应该多吃骨汤、牛奶和新鲜蔬菜，以补充人体所需的钙和维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢充钙和维生素有助于颈部健康。

       颈部多活动

       长期在办公桌前工作的人，由于长期坐着，身体不锻炼，不利于颈部保健，所以像办公室职员一样，特别是应该抬头移动颈部，防止颈部肌肉慢性劳损，帮助减少枕头。

       注意睡姿

       注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧将头颈弯曲到一侧；在极度疲劳之前睡觉；头颈部位置不正确，过度弯曲或伸展。

       以上是枕头落下的预防措施。我希望你能再次注意睡觉。如果你真的有枕头，最好多做按摩，帮助颈部肌肉放松。热敷也是一种很好的方法。枕头落下后，你应该更加注意颈部的温暖，否则枕头的延迟会导致颈椎病。