睡觉前吃饭是许多女性的坏习惯，尤其是在更年期，女性总是保持这样的习惯，但此时害怕发胖，有什么东西可以在睡觉前吃而不发胖吗？非常适合睡觉前吃，不仅不会发胖，还能让你睡得更好？
香蕉
香蕉实际上是一种用果皮包裹的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它热量低，富含食物纤维，可以促进排便。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
温牛奶
众所周知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，能像氨基酸一样起到镇静作用。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。所以在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
土豆
能清除干扰睡眠的色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。
总之，更年期是女性的关键时期。女性必须养成良好的饮食习惯，但睡前的一些食物也可以帮助女性有良好的睡眠、皮肤和肠道。女性可以根据自己的好恶和习惯进行选择。
