高血压病人应该有什么样的生活习惯　　

       高血压患者的发病没有太大的症状前兆，所以高血压的治疗需要平时多加注意，把我们不太注意的细节做到位，比如一些小的生活习惯，这是我们治疗的关键。那么，高血压患者应该有什么样的生活习惯呢？

       （1）慢慢起床：早上醒来，不要急于起床，应该躺在床上，移动四肢和头颈部，伸展懒惰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的姿势变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起来，稍微移动上肢几次，然后起床，这样血压就不会有太大的波动。

       （2）中午小睡：工作一上午的高血压患者午饭后应小睡一会儿。一般来说，半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。当你无条件平躺着睡觉时，你可以坐在沙发上闭上眼睛，放松全身，这有利于降低血压。

       (3)睡前泡脚:按时睡觉，养成睡前用温水泡脚的习惯，然后按摩足心，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。

       （4）娱乐节：睡前娱乐活动应适度，一般为1小时至2小时。学会控制情绪，坚持娱乐和健身的目的，不要太关心输赢，不要太认真或太兴奋，否则会导致血压升高。看电视也应该控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。

       (5)按摩或自我按摩:按摩风池、太阳、耳穴、擦额、捏内关、神门、合谷、足三里，有助于降压消除症状。

       （6）降低精神压力，保持心理平衡：长期精神压力和抑郁是高血压等慢性病的重要原因之一，对于高血压患者，这种精神状态往往使他们少使用健康的生活方式，如饮酒、吸烟等，降低对高血压治疗的依从性。对于精神压力和心理失衡的人，他们应该减轻精神压力，改变心态，正确对待自己、他人和社会，积极参与社会和集体活动。每天一块黑巧克力不仅可以放松，还可以降低血压，有利于心脏健康。

       以上是对高血压患者生活习惯的建议。这些都是许多高血压患者在长期治疗过程中发现的治疗高血压的方法。我希望每个人都能注意到这些，并尽快康复。