风秘应该如何预防？

       1.养成每天固定时间排便的习惯.

       2.避免过度情绪起伏，保持精神舒适.

       3.早上起床可以喝一杯温开水，方便排便.

       4.多吃高纤维蔬菜和水果，如菠菜、红薯叶、韶身、香蕉、木瓜、柳 丁等.

       5.避免过度油炸、烧烤、油炸、辛辣、干酪、巧克力、土豆等食物.

       6.避免饮食中的酒精，不要吃太冷的生冷食物.

       7.日常生活中避免久坐少动，多活动流通气血，每天至少走30分钟 ，每天至少喝 2000cc 以上的水,且少量多次.

       8.便秘患者可以顺时针按摩腹部肚脐.

       9.便秘不能滥用汤剂。如果使用不当，便秘会加重.

       10.热病后，因食物摄入量少而不排便的人不必急于排便。他们只需要支持胃气。当饮食量逐渐增加时，排便会正常.