便秘很多人会经历，大多数便秘是由于饮食不当，还有其他原因我们不明白，为了更好地了解疾病，不要让疾病给我们带来麻烦，这些原因我们也想理解，所以便秘的两个根源，我会介绍给你！
1、心理障碍：许多便秘患者有不同程度的抑郁、焦虑、强迫概念和行为，一般认为这些不良心理因素通过抑制结肠、直肠和盆底肌肉周围自主神经的活动，使肠道蠕动减弱，导致便秘。许多人在意识形态矛盾、精神负担、焦虑、精神创伤、恐惧、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易便秘；许多轻度便秘，因为害怕便秘加重和情绪紧张，结果加重便秘症状。许多人甚至过于关注排便次数，偶尔不按规律排便，即精神不耐烦、焦虑，甚至精神抑郁，从而加重便秘。
对于习惯性便秘的患者来说，正确对待疾病，保持乐观的态度，减轻心理压力是非常重要的。除了积极配合治疗和调节便秘外，我们还应该更多地了解人体的自然生理过程和健康知识，并有一个心理适应过程。
2.不良饮食习惯：由于食物摄入过少、过细，食物的机械或化学刺激不足，特别是大量残留的食物，减少肠道刺激和反射性蠕动，导致便秘。
（1）吃得太少了。许多年轻人为了减肥，吃得太少或饿，这会使肠道不能达到足够的刺激，影响其正常功能，随着时间的推移，也可能导致便秘。
（2）缺膳食纤维。排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。
洪忠新说，香蕉、梨和魔芋都含有可溶性膳食纤维，可以适当多吃。此外，肠粘膜的神经活性也与体内钾的量有关。因此，多吃富含钾的食物，如土豆、红薯、南瓜和山药。
身体习惯的质量直接影响身体。如果你经常便秘，你应该注意这些习惯。如果是心理因素造成的，要及时去医院治疗，这样才能治好。因此，如果你生病了，你不能害怕治疗。
