预防乳腺增生最有效的方法

       乳房是每个女性必不可少的器官之一。一旦乳房发生病变，就会影响女性的日常生活。乳腺增生是女性常见的健康疾病。乳腺增生可以通过一些日常自检来诊断。那么，预防乳腺增生最有效的方法是什么呢？

       1、选择合适的胸罩：乳腺增生护理应注意不要戴不合适的胸罩或不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施，不能掉以轻心。如果乳腺增生的女性长时间不戴胸罩，不仅容易下垂，而且容易受到外部损伤。

       2、不需要过冷或过热的水来刺激：乳腺增生的妇女在洗澡时使用过冷或过热的水会刺激乳房周围的微血管，这对乳房非常不利。如果你选择洗澡，不要长时间浸泡在过冷或过热的水中，否则会使乳房软组织松弛，也会导致皮肤干燥。

       3.不要过度节食：乳腺增生的护理不能过度节食。营养丰富、动物脂肪和蛋白质充足的食物可以丰富储存在身体各个部位的脂肪。乳房内部组织多为脂肪。只有当乳腺增生患者的乳腺脂肪含量增加时，乳房才能正常发育，抑制乳腺增生的复发。

       以上是预防乳腺增生的三种有效方法。日常生活中要合理佩戴胸衣，保证每天佩戴时间不超过8小时，这样才能放松乳房周围的血液，避免乳腺增生。