如何预防夜惊?

       核心提示：夜惊是一种朦胧的意识状态。开始睡觉一段时间后，突然醒来，爬出床，盯着坐着，焦躁不安，表情恐慌，有时大喊大叫，或呼救，或骂人。攻击持续了几分钟，很难醒来，然后深入睡觉。醒来后没有记忆，或者隐约记得一点恐慌、胸部压迫、濒死等等。男孩比女孩多，发病率约为 1~6％。对患有此病的患者家属感到恐慌，小编要提醒家长，为避免本病或其它疾病对孩子的影响，有必要做到以下几点：

       1.睡眠质量直接影响儿童身体和大脑的发育。良好的工作和休息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开灯、室内空气循环、正确的睡眠姿势、睡觉前不要吃太多东西等）可以促进大脑的正常发育，充分休息。

       2. 帮助孩子们放松。除了生理和身体因素外，家长应尽量避免可能引起夜惊的事情，客观缓解孩子内心的压力。同时，通过讲故事和玩游戏，对孩子进行有针对性的心理咨询，让他们缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和开朗的性格。睡觉后，家人与孩子亲切交谈或一起听轻松的音乐往往能让孩子快乐入睡。这是避免夜惊的好方法。

       3.白天适度增加孩子的运动量，既能增强体质，又能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天活动多，累了，晚上容易睡得深，提高睡眠质量。

       小边信息：这种疾病没有严重问题，随着年龄的增长会逐渐减少，消失，不需要特殊治疗，注重预防。我们应该注意培养和塑造孩子勇敢、冷静、坚强的性格。成年人不应该责骂或恐吓孩子，睡觉前不要讲或听恐惧故事，不要看紧张和兴奋的电视。让孩子按时工作和休息，养成良好的工作和休息习惯，睡眠姿势应该正确，手不应该压胸部等。最好有熟悉的人陪伴你突然改变环境。