现在社会是一个科技快速发展的社会，我们的工作基本上是通过电脑，有时坐几个小时，甚至十几个小时，因此，长时间保持姿势，很可能导致腰肌劳损，看看我们应该如何防止腰肌劳损。
保持正确的坐姿
坐姿不正确会使腰部软组织疲劳，长时间后容易造成慢性损伤。因此，长期在办公室工作的人员应注意坐姿。正确的坐姿是胸部挺直，背部挺直，肩部自然下垂，双脚平放，使腰部和大腿、大腿和小腿形成90°角。
经常改变姿势
长时间固定在某个位置会使腰部肌肉持续紧张，容易出现慢性劳损。因此，办公室工作人员应经常改变姿势，固定在不超过40分钟的位置。每隔一段时间，站起来做简单的腰部活动，如弯腰、扭腰等。
采取正确的姿势取物或拾物
从地上捡起物品时，应弯曲膝盖蹲下，以减少弯曲程度；拿重物时，身体应靠近物体，使其靠近腹部，双腿微微蹲下；把东西放在高处，可以踩在椅子上。
除上述几点外，白领通常还应该参加更多的体育锻炼，没有爬楼梯，练习太极拳，饭后散步等可以锻炼，不仅可以使我们的身体更强壮，而且可以有效地防止腰肌劳损，我们迅速采取行动。
