糖尿病患者运动注意事项

       运动是生命之源。健康人和糖尿病患者都应该做好运动。良好的运动有助于有效控制疾病。医生说，运动疗法对糖尿病的治疗起着非常关键的作用，但不当的运动方法也会对疾病产生影响。糖尿病患者预防措施是什么？

       糖尿病患者运动注意事项：

       1.糖尿病患者应注意低冲击有氧运动。最简单、最适合中老年患者的运动是散步。对于一个体重60公斤的人来说，散步1小时可以消耗200千卡路里的卡路里。散步时，你也可以与其他类型的运动相匹配，以增加兴趣和效果。除了散步，你还可以利用很多机会进行运动。例如，下楼时尽量步行，少乘电梯；外出时，你不妨提前一两站下车；看电视时，你也可以一边看一边挥手，既快乐又健身。其他更适合的温和运动包括太极拳、柔软体操、气功等。

       2.糖尿病患者应避免在太热太冷的天气运动。他们应该养成每天睡觉前和运动后检查脚的习惯，看看脚下是否有受伤、皮肤破裂或长水泡。外出运动时，应携带识别卡。当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病和严重高血压时，应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击剧烈运动，以免病情恶化。

       3.糖尿病患者在运动前必须做好充分准备，随身携带饮料和食物，以备不时之需；运动时注意预防低血糖和保护足部。为避免低血糖，糖尿病患者应尽量不要空腹或饭前运动，一般饭后1-2小时运动较好；胰岛素治疗者应避免在胰岛素作用高峰期运动；运动前后和运动期间不要喝酒，否则可能导致低血糖；一旦运动期出现低血糖，应立即停止运动，补充糖或食物。对于胰岛素依赖型糖尿病患者，当血糖超过250毫克/分升时，运动后血糖可能会升高，因此应注意适度运动。

       4.此外，糖尿病患者在运动时不应单独运动，最好一起运动，以应对可能出现的低血糖等紧急情况。

       不要担心害怕糖尿病，只要积极接受治疗，就能控制疾病的发展，糖尿病患者多锻炼，根据医生的建议，根据自己的身体健康接受适当的锻炼强度，祝糖尿病患者早日康复。