注意保健能缓解更年期综合症症状

       40多岁时，许多女性朋友开始出现更年期综合征的症状。失眠、健忘、潮热、出汗等让他们非常痛苦，易怒、易怒、悲观等不良情绪让他们成为家里的不规则炸弹，也许什么时候会爆发，他们的麻烦，家庭也遭受曲折。对于这些女性来说，她们需要更多的身心保健。

       一、女性更年期保健身体保健

       1.定期进行妇科检查，注意外阴清洁，定期进行体育锻炼，以增强体质。

       2.服用钙片或食用富含钙的食物。如乳制品、鱼、肉、豆类、蔬菜、水果等。

       3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

       4、戒烟、饮酒、咖啡和含咖啡因的食物；在医生的指导下，适当服用激素和钙，防止神经紊乱、骨质疏松 、老年生殖器萎缩等。

       5.吃营养丰富的食物，少吃脂肪含量高的食物。

       二、女性更年期保健心理保健

       了解相关知识，保持心情舒畅，积极参与文化娱乐活动，这是女性更年期保健中最重要的。

       2.注意控制情绪，生活要有规律，不要担心，紧张，强迫自己不要胡思乱想。

       3.每天花点时间放松神经，有效缓解身心。呼吸新鲜空气。

       4.不妨为自己找点新事做，比如参加义务工作，让生活更充实。

       5.对生活持积极态度，不要沮丧或消极。

       更年期综合征确实令人头痛。患者自身受苦，家属也应受苦。然而，患者家属在此期间必须充分照顾患者。您的理解和帮助对更年期妇女安全度过更年期具有重要的积极意义。更年期妇女也应了解必要的保健知识，缓解更年期综合症状，让自己快乐，让家人放心。