强直性脊柱炎的锻炼的步骤是什么

       每天锻炼，适当做一些锻炼对老年人的身体很有好处，对于强直性脊柱炎患者，可以提高身体的免疫力，所以正确采取锻炼方法，下面我们将介绍正确的锻炼方法：

       专家为您指出以下几种常见的锻炼方法：

       一、两脚分立，与肩同宽，双手拇指向下推颈部肌肉两分钟，然后向上按风池穴10分钟。

       2.颈部争力。仰望天空，仰望天空，仰望极限，恢复，低头看地面，下颌尽可能靠近胸部，恢复，呼气，吸气。

       三、鹤点头。头颈向上向前，向后向下，连续动作10次。

       四、左右旋转，头向左或向右慢慢旋转，最大限度地看肩背，不要用力过猛，连续10次。

       5.左右侧屈。头慢慢向左右侧弯，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

       6.结束动作。头、颈、臂自由活动几次，深呼吸结束。

       以上我们介绍了强直性脊柱炎的锻炼方法，你知道吗，专家建议你坚持锻炼对你的身体有益，不要盲目地做剧烈运动，但对你不好，我希望你能尽快康复。