防护牙龈炎疾病的常用几种方法

       如今，在我们的生活中，许多人因为不良的饮食习惯而患上牙龈炎，这也影响了他们的生活。那么，保护牙龈炎的常用方法是什么呢？

       保护要点1:保健口腔清洁

       口腔中有20多种细菌。清洁牙齿表面后1-6小时会形成新的菌斑，导致牙病。你应该从3岁开始学会刷牙。进食后3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟，每天刷牙3次。

       如有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软有弹性的保健牙刷，使用后清洗干净，将牙刷头向上放置晾干。

       要养成依次刷牙的习惯刷牙时，刷毛沿牙齿向下刷。刷牙时，应从下到上刷牙。不要用力来回刷牙，否则会导致牙龈退缩和牙齿组织楔形编织损伤。

       防护要点2：注意口腔锻炼

       经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，清洗污垢，有利于牙齿清洁，能加强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯。否则，它会导致废牙龈萎缩和面部畸形。

       提倡用用清洁的右手指，按下上下牙龈进行水平按摩，每次2-3分钟。它可以增强牙跟及周围组织的血流，有利于牙周组织的功能。每天早上做敲牙运动，空口咬（上下牙轻轻敲）几十到数百次，约2-3分钟，可以先敲磨牙，下颌前敲门牙，两侧敲尖牙。

       防护要点3:合理饮食、日常生活

       多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。避免吃油炸、油腻、烟草、酒精、鱼腥味等刺激性食物。生活要有规律，早睡早起，每天保护睡眠8-9小时。避免过度劳累，以保护牙周炎。

       以上介绍是保护牙龈炎的几种措施。我相信你已经明白了。在我们的生活中，我们必须保护我们的牙齿，不要吃太冷太辣的食物，这会损害我们的牙齿，对我们的生活产生很多不良影响。