中年男性该如何度过更年期综合症

       只要人们超过40岁，他们的精力就会在各个方面下降。45岁以后，男性朋友会出现更年期综合征、注意力不集中、容易疲劳、愤怒等症状。这些都会影响我们的工作和生活。那么，男性朋友如何度过更年期综合征呢？

       什么是男性更年期的实现。事实上，只要男性45岁以上，就会出现以下症状：易怒、注意力不集中、全身虚弱、食欲不振、经常健忘、夫妻对生活的兴趣明显下降。事实上，这些都是男性更年期的表现。医学上称之为男性更年期综合征或中老年男性雄激素缺乏综合征。

       雄激素缺乏是原因。营养学家发现，经常吃富含雄激素的食物可以抑制男性雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有： 动物内脏。

       胆固醇含量高，胆固醇是合成激素的重要组成部分。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

       含锌的食物

       牡蛎肉是含锌量最高的食物，其他食物，如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

       含精氨酸的食物

       鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。

       含钙食物

       富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食物。A、维生素E和维生素C大多数新鲜蔬菜和水果都有助于延缓衰老，避免性功能衰退。

       男性更年期综合征的安全通过，对生活和工作的帮助不容忽视，我们需要在饮食、心理等方面做好工作。通常积极参与锻炼，增强抵抗力，保持快乐的心情，我相信只要预防更年期综合征不是一种大疾病。