糖尿病的预防重点是日常生活习惯。糖尿病是目前发病率高、常见病的主要原因是糖尿病的病因在生活中很容易接触，如长期以高热量饮食为主的人群和肥胖。以下是预防糖尿病的方法：
每天放松一刻钟
紧张的工作和生活会让人们处于压力状态。杜克大学医学心理学主任理查德说：在压力下，人体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。·瑟维特说，这会促进体内细胞的胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，导致长期高血糖。因此，你必须学会放松自己，比如起床后做瑜伽或冥想，散步，听轻音乐，记得提前深呼吸三次。
每周少开一天车
一些车主必须花时间在生活中锻炼。芬兰的一项研究发现，每周锻炼4小时以上或每天约35分钟的人患糖尿病的风险可以降低，即使他们的体重没有减轻80％。
睡个好觉
糖尿病眠不到6个小时的人患糖尿病的风险翻了一番。克莱尔，耶鲁大学副教授·亚基说：如果你睡得太少，神经系统就会紧张，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不要熬夜外，还要注意睡觉前不要喝咖啡或茶，以免长时间看电视。
快点减肥
明显超重的人减肥明显超重。5％之后，即使不运动，患糖尿病的几率也会降低70％。
饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明：Ⅱ糖尿病或胰岛素抵抗的人饭前喝2汤匙左右的醋，血糖水平降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：醋酸可以杀死一些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。事实上，醋的作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18~30岁的志愿者进行了15年的随访。结果表明，与平均每周不到一次的人相比，每周吃两次以上快餐的人体重增加了4.5公斤。通过对3700名女性的调查和研究，哈佛大学医学院布莱根妇女医院发现，每周至少吃5次红肉的人不到1次。Ⅱ糖尿病风险高29％。喜欢熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有疗效
一项德国研究发现，肉桂中的化学物质可以激活胰岛素受体酶，降低胆固醇和甘油三酯。
有人陪在身边
《糖尿病护理》杂志上发表的一项研究报告指出，独居女性患糖尿病的风险增加2.5倍。这可能与不健康的生活习惯有关，活习惯有关。
建议糖尿病患者尽量戒烟和饮酒，但需要注意的是，戒烟后，身体会突然增重，必须注意，戒烟也需要有目的，不建议突然戒烟，或突然戒烟后，掌握良好的饮食结构，以达到控制体重的目的。
