为了让孩子不输在起跑线上，许多父母特别注意孩子的饮食问题，不仅各种营养食品充足甚至过度供应，而且给孩子吃各种营养，孩子肥胖的结果，健康已经成为一个问题，还谈论什么领导者？为了防止儿童肥胖，饮食必须合理。
1、尽量自己做饭
如今，为了节省时间，人们更喜欢在外面吃饭，或者直接购买半成品或成品食品。这类食品一般热量和脂肪含量高，在生产过程中造成大量营养流失，容易造成人体营养不足或营养过剩。因此，我们提倡有规律的家庭饮食，努力在家里解决每天三餐中的两餐，这不仅可以让孩子们享受更愉快的用餐氛围，还可以改善他们的健康状况。
2、烹饪口味尽量清淡
烹饪食物时，尽量少加入刺激性调味品。食物应蒸、煮或冷，以减少婴儿食用油的摄入。
3、定期定量进食
一天三餐或四餐的时间应该相对固定，食物量也应该相对固定。早餐必须吃得好，吃得饱，吃一定的新鲜水果和蔬菜，总热量应该是一天30％。同时，适度减少晚餐的摄入量。如果孩子睡前饿了，可以喝一杯鲜奶，既不会增加胃的负担，又有助于孩子睡觉。
4、每餐必须有汤或粥
先吃蔬菜，然后喝汤，最后吃主食。让孩子养成每餐粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅能促进消化吸收，还能起到铺垫的作用。
5、放慢进食速度
慢慢咀嚼有助于孩子们仔细品尝食物，提高他们对饥饿的耐心和食欲敏感性，找到自然的饮食停止点，避免过度饮食。你也可以使用游戏，比如我们比谁咀嚼更长，培养婴儿慢慢咀嚼的习惯。
6、减少脂肪食物摄入量减少
一些母亲认为婴儿应该从主食开始减肥，这是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化为糖，可以提供大脑发育的需要，只要每顿饭的主食不超过标准。控制婴儿的体重最好从减少脂肪食物的摄入开始，不仅少吃脂肪，瘦猪肉也应该停止。瘦猪肉不是一种高蛋白质、低脂肪的食物，瘦猪肉吃太多 ，动物脂肪的摄入量也会大大增加。
7、替换零食种类
对于习惯吃零食的孩子，可以用纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维食品代替糖果、巧克力、口香糖、苏打水、蜜饯等高糖高热量零食和零食，减少饮料摄入。口渴时尽量选择开水，因为开水是人体最健康、最经济的水源。
儿童肥胖的危害不用说，成人肥胖有什么疾病，儿童也一样，更可怕的是儿童肥胖会导致儿童内分泌问题，严重的儿童会出现性早熟，这对儿童的生活有影响，父母不能因为爱孩子而伤害孩子。
个人减肥体验 真不敢相信！！肥料 靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月 从大胖子到现在的有型男哦！！看我如
