预防乳腺增生的五个生活妙招

                           核心提示： 科学合理的饮食习惯有助于预防乳腺增生。检查低脂高纤维饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳腺不良刺激；控制动物蛋白质摄入，避免过量雌激素引起乳腺增生。

       在女性乳腺疾病中，乳腺增生是发病率最高的疾病。乳腺增生患者必须及时治疗。如果他们继续发展，他们可能会变成乳腺癌。为了避免不必要的伤害，乳腺增生患者必须注意治疗。那么，预防乳腺增生的技巧是什么呢？

       1.坚持低脂高纤维饮食

       科学合理的饮食习惯有助于预防乳腺增生。检查低脂高纤维饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳腺不良刺激；同时控制动物蛋白质摄入，避免雌激素过多导致乳腺增生。

       2.调理月经

       如今，高节奏的工作和生活使许多女性月经不规律，这是内分泌紊乱的表现，应该积极采取措施进行调节，因为月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。

       3.高质量睡眠

       高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

       4.补充维生素和矿物质

       缺乏人体B维生素，维生素C或者钙、镁等矿物质，那么前列腺素E在其他激素的过度刺激下，乳腺会出现或加重增生。

       5.和谐性生活

       和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复；还能促进雌激素分泌，促进胸部丰满，加速血液循环，防止气血运行不良导致乳腺增生。

       上述五种就是预防乳腺增生的生活妙招，大家可以按照以上介绍的方法，积极做好防护，以免乳腺增生找上身来。尤其是在职场上的女性朋友，由于工作压力比较大，平时很少进行身体锻炼，很容易受到乳腺增生的侵害，这类女性人群一定要对乳腺增生严加防范。