脂肪肝应该如何预防保健

       脂肪肝是一种非常常见的疾病，也会对患者的健康造成极大的危害。脂肪肝的原因有很多，主要与人们的不规律生活密切相关。患脂肪肝时该怎么办？以下是脂肪肝的预防和保健方法。

       1.最佳肝脏保护措施：运动前休息半小时。晚饭后至少坐30分钟，然后散步，这对肝脏的维持非常必要，特别是对肝病患者。对于肝脏问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加身体的新陈代谢，增加肝脏的负担。

       2.最佳运动时间:晚饭后1小时。脂肪肝患者，尤其是肝功能异常的患者，耐受性比正常人差，容易疲劳，在高温下活动，更容易中暑，加重病情。所以尽量避免暴露在阳光下。夏天8-18点气温高，不适合运动。晚饭后1小时，一般在19-21点之间，人体各项功能处于稳定状态，全身血液分布均衡，最适合运动。

       3.最佳运动强度：根据症状确定。每个人都可以根据自己的年龄、体质和疾病的严重程度来探索适合自己的运动量。一般原则是不累，每次活动都有意识地出汗。在运动过程中，如果您感到肝脏区域疼痛和全身疲劳，应停止运动，平躺休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏负担。如果运动后食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，肝功能改善，可以根据自己的能力增加活动量。

       以上是关于脂肪肝保健措施的介绍。我相信你现在对此有了一个大致的了解。脂肪肝患者在治疗过程中必须养成规律的饮食和生活习惯。晚饭后最好散步一小时，然后根据病情严重程度适当增加运动量。