老年高血压患者如何自我护理

                           核心提示： 老年患者还应积极避免活中积极避免一些不良的精神刺激，特别是为了防止情绪过度兴奋，避免血压突然升高。在血压不稳定和上升阶段，尽量少参加引起情绪兴奋的社会活动导适当的锻炼是非常重要的。原则是运动量应逐渐增加，以免引起气短、胸闷、胸痛等不适。

       老年人总是容易生病，尤其是高血压，尤其是老年人。它的出现影响了许多患者的正常生活。老年人的身体机能正处于逐渐衰退阶段，免疫力也在缓慢下降，疾病的康复能力也不如以前。因此，高血压老年人在日常生活中需要做好相关的护理工作，控制病情。

       在医生的指导下，老年患者必须选择服用抗高血压效果温和、副作用小的抗高血压药物。同时，他们还应该在日常生活和工作安排中规律地生活，保持充足的睡眠时间，不要做力所不及的工作。

       老年患者还应积极避免日常生活中的一些不良精神刺激，特别是为了防止情绪过度兴奋，避免血压突然升高。在血压不稳定和上升阶段，尽量少参加引起情绪激动的社会活动。指导适当的锻炼是非常重要的。原则是运动量应逐渐增加，不引起气短、胸闷、胸痛等不适。

       注意饮食调节血压的作用是老年患者需要注意日常饮食，适当的盐限制，但不太严格，老年人不需要严格限制动物蛋白和脂肪，蛋白质每天约80~100克，脂肪约50克，动物蛋白和植物蛋白1：1，丰富的蔬菜和水果非常重要，除了补充维生素有更多的钾盐，对患者有益，老年高血压患者应戒酒、戒烟。

       在日常生活中，老年高血压患者的自我调节是非常必要的，对防止血压过度升高具有积极意义。

       高血压一般发生在老年人身上，生活中容易影响血压的因素很多。因此，老年患者在日常生活中要做好自我护理，增强体质，提高对疾病的免疫力，适当散步、慢跑和太极，这些都是适合他们的有氧运动。