发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
高强度运动时，你的跖骨会受到冲击，为了防止跖骨疼痛，保护你的脚，你应该：
（1）选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋子会导致一系列的足部问题，包括跖骨疼痛。此外，如果鞋子不能提供足够的支持和缓冲，也很容易导致跖骨疼痛。因此，你应该穿脚趾 （前） 宽敞，底部有缓冲鞋，以均匀分布脚底的冲击。
(2)考虑使用缓冲鞋垫或足弓垫: 这些产品可以有效预防和缓解跖骨疼痛。
(3)保持健康体重: 你最好把体重保持在健康的范围内，以减轻脚的负荷。
(4)如果受伤恰到好处，不要立即恢复高强度活动；如果在完全恢复前进行疼痛训练，可能会导致更严重的疾病，需要更长的恢复时间。
