百合红枣粥:百合10克,山药15克,20克薏米,10个红枣(去核)。洗净上述材料,一起煮粥。百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏米利湿健脾,清热排脓;红枣被称为天然维生素丸,不仅富含维生素C,它还含有大量的维生素A。

   

       2、杞桑葚粥:枸杞5克,桑椹5克,山药5克,红枣5克,粳米100克。将上述原料煮成粥。枸杞、桑椹能补肝肾,山药、红枣能健脾胃。视力疲劳患者如果能每天早晚吃两餐,长期服用,不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。

   

       三、核桃仁:每天晚上嚼两次可以缓解症状。核桃富含脂肪油和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等待营养成分。

   

       豆核桃冲牛奶:黑豆粉1茶匙,核桃泥1茶匙,牛奶1茶匙,蜂蜜1茶匙。黑豆500克,炒冷,磨成粉末。核桃仁500克,油炸微焦去除衣服,冷后捣成泥。取上述两种食物1茶匙,冲入煮牛奶1茶匙,加入蜂蜜1茶匙,每天早上或早餐后服用,或与早餐一起服用。黑豆富含蛋白质和维生素B1等等,营养价值高,因为黑色食物进入肾脏,核桃仁,可以增加肾脏的力量,加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有更多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,增强调节功能,改善眼疲劳症状。

   

       5.枸杞:洗完后咀嚼或煮水。枸杞养阴明目,能促进角膜修复病变,提高身体抗病能力。

   

       6.枸杞+米:煮粥后,加一点白糖,可以治疗视力模糊和流泪。

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