发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.长途旅行时不要穿高跟鞋。穿厚底有弹性的软底鞋，以减少膝关节的冲击，避免膝关节磨损。
2.尽量少上下楼梯，少爬山，少站，少提重物，避免膝关节负荷过大，加重病情。
3.注意走路和工作的姿势，不要扭动身体走路和工作。避免长时间蹲下，因为蹲下时膝关节的负荷是自身体重的3~6倍。如果你长时间坐着和站着，你应该经常改变你的姿势，以防止膝关节过度固定姿势。
4、应多吃蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛筋等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松症，还可以生长软骨和关节的润滑液，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好地代谢钙，减轻关节炎症状。
