社交恐惧症治疗五法

       社会恐惧症的本质是自我恐惧。社会恐惧症的治疗需要家庭的帮助，给游客足够的爱和理解，同时采用各种心理咨询技术，挖掘社会恐惧的根源，消除恐惧，调整非理性认知，学习适当的行为，从内到外彻底解决社会恐惧症。如何消除这种心理疾病？以下五项措施非常有效：

       1、做一些克服羞怯的运动。例如双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，几秒钟后放下，每次反复做30次，每天做两三次，可以消除不稳定的感觉。

       2、害羞使人呼吸急促。因此，我们应该强迫自己做几次深而有节奏的呼吸，这可以缓解紧张，为建立自信奠定基础。

       3、当你和别人在一起时，无论是正式的还是非正式的聚会，你最好在一开始就拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。拿着这些东西，害羞的人会感到舒适和安全。

       4、学会无所畏惧地看着别人，集中精力。当然，对于一个害羞的人来说，很难开始这样做，但你必须学会。想象一下，如果你总是避开别人的视线，盯着家具或远处的角落，这不是很幼稚吗？你和对方不是处于同样的位置吗？为什么不大胆自信地看别人呢？

       5、有时候你的羞怯并不完全是因为你太紧张，而是因为你的知识领域太狭窄，或者你对当前发生的事情知之甚少。如果你能经常一些课外收藏、报纸和杂志，拓宽你的视野，丰富你的经验，你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的观点。这将有效地帮助你建立信心，克服羞怯。