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  • 阴道松弛应该如何预防? 2024-03-08
    运动疗法骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。产后可每天做两三次，每次15分钟。具体做法:深吸气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。卧式锻炼：1.仰卧在床边，臀部放在床边，双腿挺直，伸出悬空，不要着地。双手放在床边，防止滑倒。双腿合拢，慢慢抬起，上身靠近，膝盖伸直... 查看全文>>
  • 阴道松弛如何预防 2024-03-08
    一、运动疗法1.骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力。产后可每天做两到三次，每次15分钟。具体做法：深吸气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。2.水平运动（1）靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向... 查看全文>>

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