防止产后阴道松弛的方法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 经常听到群里面的姐们都在那讨论到底是顺产还是剖腹产，我总结了一下，希望顺产的准妈妈担心产后阴道松弛，影响夫妻生活，而希望剖腹产的准妈妈又担心肚子上留疤，影响美观。在这我想说的是两种方法各有各的优缺点，具体怎么分娩，还是要看宝宝来临时孕妈妈们的身体状况来选择，在这里我给大家介绍一下顺产后怎么防止阴道松弛的方法

步骤/方法

常做“提肛功”，就是吸气的时候用力使肛门收缩，呼气时就放松，反复这样20-30次，隔1-2分钟再进行1次，每天清晨锻炼5-6次，白天锻炼2-3次，也可以在乘坐公家车的时候，双手扶着拉环做这个“提肛功”，节省时间还隐秘。

还有一招是“开关水龙头”：这个主要是坐在马桶上，然后两腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，也就是使尿流中断，如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就好像是开关水龙头一样。

还有就是锻炼腰腹和臀部肌肉：具体就是仰卧在床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时夹紧屁股;放下臀部，放松屁股，这样反复做，次数不限，根据自己的情况，可以每次10个，然后休息一会在重复。这个不仅收缩阴道，还能收紧屁股和瘦腰哦。