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  • 少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物(1)少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。包括:猪油、黄油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、棕榈油和椰子油。(2)植物油【花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等。20~30克左右【约合2~3汤匙】。(3)不吃或少吃油炸食品。(4)适量食用含有单不饱和... 查看全文>>

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