戒掉强迫症的屏保可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变强迫性思维及行为模式。此方法帮助患者认识到强迫观念和行为是错误的认知，并通过实践减少其出现频率。

2.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每日练习数次。这些技术有助于缓解因强迫症引起的焦虑感，促进身心平衡。

3.正念冥想

正念冥想需要选择固定时间段，在安静场所坐定后专注于当下感受。此项活动能够提高个体对自身情绪状态的觉察力，并学会接受而非抗拒负面情感体验。

4.心理

心理通常由经验丰富的心理医生提供服务，旨在通过交流探讨解决强迫相关问题。此过程可以帮助患者理解强迫症背后的心理机制，并学习应对策略。

除了上述建议外，建议患者还可以尝试限制使用可能导致强迫性思维的电子产品，如手机、电脑等，特别是在睡前。适当的运动也有助于释放压力，改善睡眠质量，但应避免过度疲劳导致的负面影响。