湛江强迫症睡眠疗法可采取认知行为疗法、森田疗法、放松训练、睡眠限制治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其不合理、过度的想法，并学习替代性应对方式，从而减少因焦虑而影响睡眠质量的现象。

2.森田疗法

森田疗法通过鼓励患者接受并适应他们的强迫症状，而不是试图完全消除它们来缓解压力，通常需要几个月时间。这种方法认为强迫症患者的痛苦源于对症状的过分关注，因此建议患者不要刻意对抗或控制这些想法，而是学会与之共处。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在睡前进行可促进身体和心理上的放松。研究表明，深度放松有助于降低心率和血压，进而改善睡眠质量;此外，它还可以减轻由压力引起的相关强迫症状。

4.睡眠限制

睡眠限制涉及调整患者的睡眠时间，使其接近理想的睡眠时长，目标是建立规律的睡眠模式。这种治疗方法基于睡眠卫生原则，旨在纠正失眠者的不良睡眠习惯，提高睡眠效率。对于存在睡眠障碍的强迫症患者而言，遵循固定的睡眠时间表可以帮助改善睡眠质量，从而减轻相关症状。

除了上述推荐的治疗方法外，适量运动如慢跑、游泳也有助于释放压力，改善睡眠质量。同时，保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物及饮品如咖啡、浓茶，也是优化睡眠环境的重要组成部分。