痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内激素水平波动，加重症状。充足的睡眠有助于身体恢复，提高对疼痛的耐受力。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外敷下腹部，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。但需注意避免温度过高导致皮肤灼伤。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成酶活性，从而减轻痛经的症状。

4.避孕药

在医生指导下选择合适的避孕药剂型，按时服用，通常为周期性口服。避孕药通过调节内分泌平衡来预防怀孕，进而减少月经期间子宫内膜脱落的程度，缓解痛经症状。

5.止痛药

按说明书规定剂量口服止痛药如阿司匹林、对乙酰氨基酚等。止痛药能快速缓解轻至中度的痛经不适感。长期或过量使用可能影响肝肾功能，应在医师指导下使用。

除上述措施外，建议患者还可适当进行瑜伽、深呼吸练习等活动，这些都有助于放松身心，缓解痛经带来的不适。若症状持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。