痛经女性看过来，可以采取热敷腹部、适量运动、足浴等方法来缓解痛经症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后局部热敷。通过局部加温的方法促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为此类运动方式能够增强身体体质，提高机体免疫力，同时还可以促进盆腔血液循环，进而改善痛经的症状。

3.足浴

将具有活血化瘀作用的中药包放入锅内煮沸，待水温下降至40度左右时浸泡双脚即可。中医认为“寒邪客于冲任，则气血凝滞”，因此通过此方法可以使全身气血畅通，从而达到缓解痛经的目的。

此外，对于痛经的女性而言，在日常生活中还要注意做好保暖工作，尤其是在月经期间，以免加重不适症状。