缓解痛经可采取饮食调理、热敷疗法、适量运动、足浴、按摩疗法、艾灸疗法、服用非处方止痛药、服用维生素E、服用维生素B6、服用镁补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

饮食调理包括增加富含维生素E、钙质及镁的食物摄入量，如坚果类、深绿色叶菜等;减少咖啡因及含糖饮料的摄取。这些营养素有助于缓解子宫肌肉痉挛，而咖啡因则可能加剧痛经症状。

2.热敷疗法

热敷疗法是将热水袋或暖宝宝贴于腹部区域，每次持续15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛感。

3.适量运动

适量运动是指每天进行适度强度的有氧运动，例如快走、游泳等。科学研究表明，规律性的身体活动可改善内分泌状态，减轻月经期间的不适。

4.足浴

足浴是指使用温水加少量盐巴浸泡双脚约15-30分钟。脚底穴位密集且与内脏相对应，能促进全身气血循环并舒缓盆腔压力。

5.按摩疗法

按摩疗法通过手法作用于背部、腰部等部位来缓解紧张和疼痛。它可以促进血液循环，帮助排出体内积聚的气体和液体，从而减轻痛经的症状。

此外，建议患者平时注意保暖，以免加重痛经症状。若上述措施无效且疼痛程度较重，则需及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。