老是担心胎停育可以采取心理疏导、认知行为疗法、放松训练、运动疗法、药物治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理疏导

通过专业心理师的引导，帮助患者识别并接受怀孕过程中的焦虑情绪，减少因过度担忧造成的压力。接受心理支持有助于改善孕妇的情绪状态，从而降低因心理压力导致的生理反应对胎儿的影响。

2.认知行为疗法

由认证的心理师运用一系列技术和策略，帮助患者识别并改变不合理的思维模式，减轻对胎停育的担忧。此方法旨在挑战患者的错误信念，使其能够更客观地看待怀孕风险，从而减少不必要的焦虑。

3.放松训练

利用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期进行练习，以缓解紧张情绪。研究表明，深度放松可以帮助降低血压、心率和肌肉张力，进而减轻因紧张引起的生理反应。

4.运动疗法

建议患者适当增加体力活动强度，如散步、瑜伽等温和锻炼方式，每天坚持30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动可促进血液循环、增强心脏功能及提高免疫力水平;这些都有助于胎儿健康发育。

除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试音乐疗法来转移注意力，减少对胚胎停止发育的顾虑。同时，应保持均衡饮食，避免高脂肪食物摄入过多，以免影响血脂代谢异常引起胎盘血管栓塞而出现胚胎停止发育的现象。