夏天来了，很多人会拿出汗多少来判断是否体虚，其实不然。出汗多的人并不代表身体更差，很少出汗的人也有可能身体更不好，不能一概而论。

关于出汗，很多人都不一样。有人动不动就流汗，吃个饭都能大汗淋漓；有人即使运动都不怎么出汗；有人认为出汗多是身体虚？有人却认为出汗是减肥、是排毒，对身体有好处？

你身边的人有出汗多的吗？

上面哪些说法是错误的？

生活中哪些异常出汗可能是疾病的征兆？

今天肖瘤医生就通过这一篇文章给你讲明白。

出汗多=身体虚？

出汗多并不等于身体不行，出汗的多少跟很多因素有关，比如遗传、新陈代谢、胖瘦等。

遗传：人体平均有300W-500W的汗腺，有的人天生就汗腺多，有的人汗腺会少一点，这是遗传决定的，没办法。

新陈代谢快慢：人体的新陈代谢快慢决定出汗的多少，一般来说新陈代谢快的人会比慢的人出汗多，所以男性往往比女性出汗多，年轻人会比老年人多，经常运动的会比不运动的出汗多。

胖瘦：肥胖的人体内脂肪含量高，而脂肪的导热性比较差，体内代谢产生的热量不易散发，需要通过出汗来散发体内热量。

通常情况下：

新陈代谢快的人会比慢的人出汗多；

男性往往比女性出汗多；

经常运动的人会比不运动的出汗多；

年轻人会比老年人出汗多；

胖的人会比瘦的人出汗多；

所以你出汗多或者少，原因可能有很多，并不等于身体好或者身体出现了问题。

出汗多=减肥、排毒？

汗液的成分中，占比Z多的是水分，高达99.0%-99.5%，其他的成分仅占到0.5%-1.0%，包含氯化钠、钾等无机盐和其他物质。

出的汗多，只能证明你体内流失的水分多了，你身体的脂肪也还在，体重也不会变化。如果出汗就代表着减肥、排毒，那我只需要去汗蒸或者在热天裹着棉被就行。

想要减肥、“排毒”，跟出汗没太大关系，跟饮食、运动有关。如果你科学运动，即使你不怎么出汗，那也在减肥和“排毒”。

出汗后光擦掉还不行，有三件事需要注意，尤其是在天热的时候

1.按按止汗穴

中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。所以，汗出得太多也不是件好事。如果你平时汗出得多，可以按按合谷穴

定位：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

方法：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴，以产生酸胀感为宜。

2.多吃蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

3.补充电解质水

挥汗如时，不仅流失水分，盐分也随之流失，理论上应该既补水又补盐。

注意：因为大家平时盐就吃得很多了，所以像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，才提倡喝淡盐水的。

建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

警惕这4种异常汗！

俗话说：汗从哪里出，病从哪里流。一些异常出汗，往往暗示着身体可能出问题了。

1、异常出汗+多尿警惕糖尿病

糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。

当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。

2、冒冷汗+饥饿、头晕警惕低血糖

一般来说患有低血糖的朋友都会出现交感神经的兴奋，肾上腺素会过多的分泌，这就会造成面色苍白出冷汗。

因此当你发现平时出汗太多，而且手足还会出现震颤的情况，那可能是低血糖了。

3、女性潮热多汗警惕更年期综合征

40-50岁妇女，如潮热汗多，还出现性欲减退、头晕心悸、失眠健忘、焦虑烦躁、骨质疏松等症状，就要警惕更年期综合征了！

总之，日常生活中爱出汗或者出汗多都属于正常现象，只要不是突然性的变化出汗就没问题，至于想靠出汗就能减肥排毒，就别想了。