对于多动的孩子，训练他们的自控能力是一个综合且长期的过程，需要家长、老师和专业人士的共同努力。以下是一些具体的方法和建议：

1.制定规律的生活作息

设定固定的作息时间：为孩子设定每天固定的起床、吃饭、学习和睡觉时间，这有助于孩子建立时间观念和自我管理能力。

建立日常惯例：让孩子知道每天需要做哪些事情，并按照一定的顺序进行，如先完成作业再玩耍。

2.分阶段训练

任务分解：将较大的任务分解成多个小步骤，引导孩子一步步完成。例如，可以先让孩子集中注意力完成10分钟的作业，然后逐渐延长时间。

逐渐增加难度：随着孩子自控力的提高，可以逐渐增加任务的复杂度和时间要求。

3.设定明确的目标和奖励

设定可实现的目标：为孩子设定一些短期和长期的目标，这些目标应该是具体、可衡量和可实现的。

给予适当奖励：当孩子达成目标时，给予他们适当的奖励和认可，以增强他们的积极性和自控力。

4.进行专注力训练

专注力游戏：利用拼图、找不同等游戏来锻炼孩子的专注力。

持续注意力活动：鼓励孩子参与需要持续注意力的活动，如阅读、画画、编程等。

5.情绪管理

情绪识别与表达：教育孩子识别和表达自己的情绪，帮助他们理解并控制自己的情绪反应。

应对技巧：教授孩子一些应对挫折和负面情绪的技巧，如深呼吸、数数等。

6.锻炼身体

适量运动：鼓励孩子参与体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，这些活动有助于释放能量，缓解焦虑情绪，并提高自控力。

定期运动计划：与孩子一起制定定期的运动计划，并坚持执行。

7.家庭支持

充分关爱：家长要给予孩子充分的关爱和支持，关注他们的成长和进步。

合理期望：调整自己的期望，避免给孩子过大的压力，让孩子在轻松愉快的氛围中成长。

8.寻求专业帮助

心理：如果孩子的多动症状较为严重，可以寻求心理师或专业医生的帮助。他们可以根据孩子的具体情况提供个性化的训练方案。

认知行为疗法：这是一种心理疗法，可以帮助孩子学习如何更好地控制自己的冲动和注意力，并提高自我调节能力。

9.综合治疗

生物反馈训练：利用生物反馈技术帮助孩子学会控制自己的心率、呼吸和肌肉紧张度等身体反应。

社交技能训练：通过模拟社交场景和角色扮演等方式，帮助孩子学会与他人交流、合作和解决冲突等社交技能。

总之，训练多动的孩子自控能力需要耐心、理解和科学的方法。家长、老师和专业人士应共同努力，为孩子提供一个支持性的环境，帮助他们逐渐提高自控力，实现全面发展。