强迫症的自我调理：应对思维强迫症，首先不要有“强迫”自己不想的观点，即不能以强迫对强迫。

1.强迫性思维是否容易克服，取决于你与自身性格缺陷作斗争的决心和力量。很多人什么都懂，为什么老了没有影响，关键是逃避现实，没有真正和自己抗争。大部分都停留在嘴唇上。当症状出现时，他们忘记了所有的决心，继续退缩。这样下去，不会有好结果。也就是说，认知没有问题，但意志有问题，无法在实践中改造自己的人格。强迫症的根源不容易去除。

2.当强迫性思维出现时，不要“强迫”自己不去想它。否则，你的心会焦虑。你越焦虑，你的惰性兴奋就越强，克服症状就越困难。所以，你需要放松，自我引导。在自我引导的同时，努力把握自己的性格缺陷，逐渐将重心从克服症状转移到性格缺陷上来。通过不断的转化，你的症状自然会消失。

3.当强迫性思维出现时，不要紧张，不要强行让它消失，而是坦然接受，“啊，我的症状又来了。来就来，没什么大不了的”，适当引导自己。慢慢的，你就会放松下来。等你真正放松下来之后，这种症状就会逐渐消失。

强迫症的自我调节方法包括正识自己、参加集体活动、学会放松、带着症状生活。

1.正识自己，不要做一个主义者:建议对工作、学习、生活采取乐观的态度，对人对事不要太认真，对自己也不要太苛刻。

2.参加集体活动:因为从事各种有趣的活动可以缓解生活或工作中的单调和无聊，减轻精神压力和紧张，也可以转移一部分注意力。

3.学会放松:过于紧张会让事情变得更糟。试着用平常心看待事物。学会交朋友，多交流，让自己变得开朗大方，强迫症就会大大缓解。

4.带着症状生活:强迫症要当下，即使身体不适也要坚持，学习，工作。

强迫症自我调节效果一般，需在专业医生的指导下进行药物及心理治疗。