焦虑实际上是一种正常的情绪反应，焦虑状态并非都是不好的，在正常情况下每个人都可能产生焦虑。焦虑可以帮助人们提高警觉性，加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题，因此焦虑并不可怕。

焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。如事过境迁，患者的焦虑可能会解除。有的人并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，长期焦虑不安、坐卧不宁、惶恐不安的情况属于病态，称之为焦虑症，一旦出现，需要进行相关调整，严重者可出现情感的障碍或情绪的波动

如果遇到困难没有焦虑情绪反而不利。焦虑、焦虑症和焦虑情绪是不同的，焦虑症是应该引起重视的一种心理障碍状态。

焦虑症状可以选择自行调整、寻找专业心理治疗师的帮助或者药物治疗来调整自己的状态。

1.自行调整。缓解焦虑常采用渐进性肌肉放松训练、腹式呼吸放松训练等。养成良好作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽量远离使自己产生焦虑情绪的环境等。

2.寻求专业心理治疗师帮助。如果焦虑症状影响到患者的学习、工作、生活，单纯的心理调整不能改善症状，这个时候可以向专业的心理治疗师寻求心理治疗。

3.借助药物治疗。常用的改善焦虑的药物有西酞普兰、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等，需在专业医师指导下用药。