轻松摆脱焦虑症的几个妙招

人往往会为一些不开心的事烦恼很久。有的人过一段时间就能忘记，有的人会一直念念不忘，导致焦虑症。那么我们如何摆脱焦虑症呢？

人们在生活中经常会遇到不愉快的事情。有的人可以自我调节，有的人放不下就容易产生焦虑症。时间长了，你对自己的压力会很大。那么有什么更好的方法可以避免抑郁呢？看看这些方法能不能帮到你。

充足的睡眠

睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

吃点东西。

焦虑会搞乱我们的身体:我们的食欲也会改变。为了给身体提供必要的支持，你应该选择富含维生素B和omega-3等营养物质的食物，并伴有健康的全谷物碳水化合物。研究证实，维生素B与良好的精神状态有关，而omega-3可以减少抑郁和焦虑。全谷物碳水化合物有助于调节血清素的水平，血清素是一种神经递质，能让我们“感觉良好”，保持内心平静。

微笑一下

当工作让我们情绪低落的时候，赶紧调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。

简化大脑

如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。

表达感激之情

研究证明，不断的感恩有助于减少焦虑，尤其是当我们好好休息的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。