老人失眠怎么护理？

老年人失眠应该怎么护理？热牛奶对失眠有益吗？现在，我们来谈谈失眠饮食的相关问题。相信可以对失眠的人有所帮助。

一般情况下，老年人失眠较少。可能是生理上的，也可能是心理上的。但是老人喜欢为孩子操心，操心这个操心那个。如果加上失眠，他们会精神不振，身体虚弱。那么，老年人失眠了该怎么办呢？调养的方法有哪些？

老年人失眠率远高于年轻人，其危害也明显得多。现实中，很多老年人失眠，到处求医。下面介绍一些老年人失眠的护理方法，希望对老年人失眠有所帮助。

老年失眠的调养建议:

1.老年人失眠的调养建议包括作息时间规律。晚上睡觉，白天做一些体育锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等。困了就去睡觉。不要躺在床上看书或看电视。

2.如果老人有暂时性失眠，不要急躁，因为有的老人躺下后很快就开始担心入睡，会加重失眠。所以，对于失眠引起的症状，我们应该采取一种顺其自然的态度。只有采取这种“顺其自然”的态度，它对人的影响才会越来越小。

3.适宜的环境也是尽快进入睡眠，摆脱老年性失眠的重要因素之一。卧室要有适当的亮度、空气流通和温度，避免各种噪音，床上的被褥要干净柔软。

4.对于经常受困于失眠的老年人，应以清淡滋补为原则进行调养。吸烟是，不能喝浓茶或咖啡。睡前喝一杯热牛奶。