预防产后抑郁症的推荐方法

抑郁症是生活中常见的心理疾病。有些妈妈生完孩子后可能会抑郁。那么如何预防呢？

有些妈妈产后容易抑郁。那么如果不能及时治好，会对你的生活造成严重影响。那么有什么更好的方法可以预防和治疗抑郁症呢？下面我们来了解一下常见的预防方法。

适度运动，心情愉快

做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动产生快乐元素，让妈咪的心情由内而外的快乐。不要用传统的方式对待新妈妈，因为她不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视。这些都会让新妈妈觉得生活枯燥单调，加重抑郁情绪。

产后抑郁症可以自好。

如果你只是产后抑郁，让你的思想放松，等待你的身体重新调整激素水平的变化。

营造健康的产后恢复环境。

当你从医院回家时，你应该限制人们来看你。关掉手机，给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境。

和清淡营养的产后饮食

吃营养清淡的食物，享受亲人照顾的亲情，感谢每一餐的营养和爱。

珍惜每一个睡觉的机会。

学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡后，妈咪不要洗漱，而是抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛。这个时候记得关掉手机，不要让它打扰妈咪宝宝的好睡眠。

自我心理调节

有了宝宝后，妈咪的价值观会发生变化，对自己、对老公、对宝宝的期望会更贴近现实，甚至对生活的看法也会变得更实际。接受这一切，有助于妈咪摆脱负面情绪。做一些自己喜欢做的事情，比如看杂志，听音乐，在兴趣爱好中忘记烦恼。

感同身受，相互理解。

因为新宝宝的加入，新爸爸会感到压力很大，他们会更加努力。新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的付出，不要以为只有她一个人“辛苦”。丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，主动分担家务，不能全扔给妻子。夫妻之间要互相理解，互相沟通，不要把对对方的不满放在心上。

勇敢面对，科学对待。

如果妈咪出现了产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要低估抑郁症的危害。

期待好时光和坏日子。

人生不仅有乐观、快乐、成功、幸福等美好时光和心情，也有悲伤、抑郁、痛苦、失落、失败、不幸。关键是我们能否以乐观健康的心态对待自己的处境。新生命的到来，不仅给新妈咪带来了喜悦，也带来了繁重的劳动，巨大的责任和无尽的辛劳与担忧。

帮助和寻求帮助

一方面，新妈妈的家庭不要只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽略了新妈妈的心理变化。多和新妈咪聊聊，及时告诉她育儿的经验，避免无所适从和紧张。另一方面，新妈咪应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来！