什么样的人容易患抑郁症

抑郁症相信大家都对该疾病不是很陌生，很多人都是丧命于这种疾病，该疾病会对人人们的心理产生巨大的伤害与影响。什么样的人容易患抑郁症。下面就请专家来为大家详细的介绍一下。

目前而言，抑郁症涉及各个年龄层次和行业领域，因多数接受抑郁症发病的身处都市，医学研究中对于城市中抑郁症的病例调查了解更为详实，但这并不能说明抑郁症易感人群以城市人口为主。

“就我们目前掌握的情况看，有三个关键人群应该引起我们的注意：生产前后的女性群体、更年期前后的人群和65岁以上的老年人群，这三个群体患病的几率较之其他群体要高。”专家介绍，由于身体激素发生改变而导致的情绪不稳定因素是引发抑郁症的主要因素，因此，这三个人群更应该有针对性地进行心理保健。

通过上面所介绍的内容，大家对于什么样的人容易患抑郁症应该有一定的了解了吧。希望朋友们可以对此有所了解，在生活工作中保持良好的心态。

我们如何摆脱抑郁症?

现在患有抑郁症的人群已经越来越多，年龄也逐渐呈现年轻化，抑郁症已经成为很多人的困扰，那么我们如何摆脱抑郁症?想必这是大家都十分关心的一个问题，所以今天我们邀请相关专家为大家简单的介绍一下!

专家详解如何摆脱抑郁症?专家说找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

2、对你的目标定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你定义你成功的标准。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

精神病医院专家解释换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，精神病并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

患有抑郁症的不妨可以试试以上专家对如何摆脱抑郁症，所以平日生活中我们一定要保持一个良好的心态哦，乐观积极向上的心态对于我们的身体健康非常有帮助哦!