焦虑情绪作为现代人普遍存在且容易出现的一种心理状态，它的可怕之处在于如影随形，经常会因为某些事情、某个心理变化就爆发出来。北京昌平心理医院：焦虑怎么办？

因此这篇文章介绍几种转换焦虑情绪的方式，可以帮助你减少焦虑所带来的困扰。

1.抗拒转变为拥抱。

如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰思考和正常生活。但如果你能拥抱焦虑，就会发现自己很快就能找到焦虑的源头，然后更有效地处理事情从而缓解焦虑情绪。

那这里可能就有人要问了，我对焦虑避都来不及怎么还要我去拥抱呢？那我岂不是更焦虑？其实这是个接纳问题。拥抱焦虑实际上指的是去接纳让你产生焦虑情绪的事件或人，也就是坦然面对既成事实，既然事情已经发生了，那就想办法去解决或者顺其自然，当你能接纳很多事物并不在你掌控之中的这个事实的时候，你会更容易接受变化，适应性更强，焦虑情绪也会自然消失。

2.化焦虑为动力

焦虑情绪出现的时候我们肯定能得知我们焦虑的源头是什么，这正好可以反过来利用焦虑情绪去集中注意力面对焦虑的源头。因为处于焦虑情绪中会对其他事物都不感兴趣，只会对自己产生焦虑的源头非常在乎，这时去集中注意力解决会导致焦虑的事效果会更好。

3.大声的说出自己的情绪

焦虑情绪出现的时候也是需要进行发泄的。将内心感受大声的表达出来，也许当你说出来之后会感觉焦虑情绪减少了很多，或者会意识到其实不过如此，不必焦虑，这样对自己的情绪控制提升有很大的帮助。

当然，转换焦虑的重要地方就是要明白自己为何而焦虑，而针对焦虑的源头可以提升注意力和力，还会帮助自己更好的去控制情绪，因此大可不必谈焦色变。只要可以把焦虑转化为动力，焦虑情绪不仅不会影响到你，反而会让你清楚的知道自己当前要紧的目标，和推动自己更好的前进。北京昌平心理医院：焦虑怎么办？