抑郁是一种情绪状态，一般不认为是一种严重疾病，但是如果不及时调整或者积极干预，这种情绪状态持续两周左右，且逐渐影响到的日常和社交生活，就有可能变成抑郁症，终发展为严重的精神障碍。

抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓和意志行为减退，还会伴有自责、体重变化、睡眠障碍等情形。大家通常所指的抑郁症是有自知力的，这些有独立生活的能力，大多对上述病情能够正识、能够主动求医。

抑郁症根据症状和表现可以分为轻度、中度和重度抑郁症。轻度的抑郁症往往可以通过自我调节或者心理疏导来改善症状，但如果任其发展，长期沉浸在自己消极的情绪中，不愿接触社会，则可能会放弃治疗，觉得生活没有意义。更加严重还可能出现幻觉、妄想和轻生的想法，出现自伤、自杀等行为。

若想避免抑郁情绪发展成抑郁症或是严重的精神障碍，就需要尽快改善这种情绪状态，可选择的方法如下：

1、凡事想得开，不必将抑郁情绪想的非常严重，增加自己的悲观情绪。使自己慢下来，攻击性降低，抛弃无法达到的目标和减少冒险行为。思考现在的生活，并重新进行选择，寻找比现在的生活更有益的选择。从偶尔的抑郁中获益，学会冷静思考，以及提前规避同样的焦虑。

2、提高自己的生活自理能力，要学会关心照顾自己。主动跟朋友在一起，不让自己落单。

3、对于严重抑郁者，会有难过、自责、不愿进食的行为，把自己一人关在屋里，独自发呆，这时就需要朋友和亲属关心，并且带去看心理医生，解除精神上的负担，减轻心理上的压力。协助医生对自己进行药物治疗和心理治疗，以防止情况恶化。