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重庆社交焦虑 | 如何克服社交恐惧症

社交恐惧是恐怖性神经症中的一类,恐惧症分为广场恐怖、社交恐怖。广场恐怖是指对特定社会环境的恐怖,从而极力回避,担心在这过程中出现不可预知的问题,还有一类就是社交恐怖。社交恐怖是指对人际交往的恐惧,往往极力回避社交环境,在直接的人际接触的过程中出现紧张、焦虑,甚至出现躯体症状,比如植物神经功能紊乱症状,有的是在一对一人际交往过程中出现脸红、目光不敢直视、担心遇到熟悉的人、不敢和异性接触等不同的表现形式,还有部分是特定恐怖,属于另外一种类型,也属于社交恐怖表现。

社交恐惧症的标准,如下:

第一、对社交场合和社交行为有明显和持久的害怕、焦虑,担心自己的表现导致负面评价。

第二、主动回避社交,或带着强烈的害怕、焦虑去忍受社交。

第三、给个体的工作、生活、人际关系带来损伤。

第四、其他伴随症状,可伴随强烈的躯体焦虑体验,如颤抖、脸红、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛、血压升高等症状。

社交恐惧症的克服需要心理疏导和药治疗两方面的作用,方法包括:

接纳自我:不要把自己视为社交恐惧症,千万不要产生病耻感。着眼于自身的优点,大胆表现自己的优点,切勿排斥自我,以免症状加重;

自信训练、脱敏治疗:在专业医生指导下到特殊的社交场合,尝试迈出第一步,慢慢提高社交技巧,增强自信;

心理辅导训练;

药物治疗。

药物治疗的目的是缓解临床症状,非药物治疗的目的是纠正的错误认知、改善社交能力,多数经过治疗以后预后较好。

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