上海治疗肩周炎有哪些方法上海西郊骨科医院正规吗?对于公司白领或是久坐的工厂工人来讲，可能会对肩周炎疾病比较熟悉，主要是因为长期的久坐很容易造成身体出现肩周炎疾病，而我们只有在日常生活中多注意做好身体有效预防措施才能防止患病，接下来看上海西郊骨科医院医生来为大家介绍预防肩周炎的方法吧!

一、多划圈圈。在平时没事干可以每隔一两个小时，你可以每一两个小时做一次手臂旋转。你可以上、下、左、右或左，或前后，交替顺时针和逆时针。你可以把一只手放在腰部，另一只手绕成圆圈。也可以同时圈出两只手臂。当你画一个圆圈时，你必须缓慢而深刻地移动。

二、端起肩部。肩关节末端运动是关键，可以缓解肩部疼痛。先做左肩的肩对肩运动(向上耸立)，然后做右肩的肩对肩运动，左右交替，每次做20次以上。

三、搓搓背。受影响的手臂从下背部接触背部，好的手臂从上背部拉动受影响的手臂。通常胳膊很难互相接触，这时你可以用毛巾把胳膊连起来，就像擦背一样。

四、多梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

五、爬墙。

面对空墙，手臂靠墙，手指带动手臂逐渐向上爬升动作。保持你的身体稳定和静止，试着把你的手臂越来越高，直到疼痛无法上升。只要我们每天努力爬上手臂很长一段时间，肩膀的疼痛也可以逐渐缓解。

上海治疗肩周炎有哪些方法上海西郊骨科医院正规吗?那么有关预防肩周炎的方法大家现在应该已经了解的十分详细了，希望你们在日常的生活当中可以重视预防疾病的工作，只有做好有效预防才能控制住疾病的发生。那上文小编的介绍就到这了，愿对你们有帮助。