上海看腰肌劳损的医院有哪些?腰肌劳损是大家生活当中比较多见的一种腰部疾病，多数人都会被此病所影响出现身体上的各种不适，还可能会对生活及工作造成许多的不便，而上海西郊骨科医院医生认为患者朋友们需要做好身体的日常锻炼，会有利于病情的恢复，那么到底腰肌劳损患者应该如何做锻炼?接下来让上海西郊骨科医院医生来做详细介绍吧!

1、可以通过转腰的方法来锻炼，这种锻炼方法是患者要垂直站好，让自己的双手叉腰，腰部要呈现出顺时针旋转，一直转到头，之后再做逆时针旋转，每天坚持做几次，长时间下来就能够让腰肌劳损的症状慢慢改善。

2、仰卧屈膝的方法，患者平躺在硬板床上，两条腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱着小腿，背部肌肉尽可能的放松，这样就会感觉到腰部两侧非常舒服和放松，对于腰肌劳损的缓解有非常好的作用。

3、背桥的锻炼方法，腰肌劳损的人平躺在硬板床上，两只脚和双肩以及头部都着床，向上挺腹部，挺到高处的时候坚持三十秒，之后慢慢放下来，重复十次为一组，每天早晚各做一组，这个动作能够锻炼腰背肌的力量，对腰肌劳损缓解有很大帮助。

4、进行腹肌训练，腰肌劳损的患者除了应该进行背部肌肉锻炼之外，还应该练习腹肌，不过应该是在感觉到背部肌肉有力量了之后再开始腹肌锻炼。

上海看腰肌劳损的医院有哪些?对于疾病的出现大家需要保持乐观积极的心态去面对治疗，如果有效的锻炼方式可以对病情恢复有利，那我们为何不去多做尝试呢，所以也希望上述的相关内容介绍可以对大家有一定帮助。