冬季，万物进入漫漫寒冬休眠季，各位家长朋友们是否觉察到自家小朋友在冬天的时候身高增长减缓了呢?宝宝长高要吃什么食物呢?家长应该都是不是清楚，下面来了解下!

这10种食物让宝宝长高高

1主食

主食是孩子摄取能量重要的来源，可以给孩子准备主食稍微干一些，别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。但是粗粮不建议太小的宝宝过多使用。

2肥肉

这里提到肥肉，不是要让宝宝吃很多，适当添加一些就可以。很多宝妈认为肥肉油腻，一点儿都不让宝宝碰，其实肥肉中的油脂是宝宝长高必备的营养素。因为身体长高需要吃一些富含油脂的食物，补充身体所需的热量。所以建议家长可以给宝宝偶尔吃一点儿肥肉，对宝宝没有坏处的!

3烹调油

在此，我们要再次强调一下，油脂的摄取对宝宝身体发育的重要性。很多宝妈清淡饮食，给宝宝的辅食里也从不放油，其实适量油对宝宝是非常有益的，因为食用油可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸。而且很多蔬菜过油炒完，营养才能释放出来。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝卜素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。另外，宝宝吃的油应该经常换，橄榄油、核桃油、亚麻籽油都是非常适合宝宝的食用油。

4鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，的确是帮助宝宝长个好的食物。宝妈们每天都应该让宝宝吃一个鸡蛋。

5坚果、芝麻酱

坚果里含有宝宝发育所需的不饱和脂肪酸，钙和其他矿物质，每天可以给宝宝吃少量的坚果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。但由于坚果大多是炒制的，所以宝宝每天摄入量不要超过10~15g，否则可能会引起上火等危害。芝麻酱中富含钙，用芝麻酱和绿叶菜、豆制品拌着吃，是给宝宝非常补钙的的哦!

6橘子

橘子富含维生素C，可以帮助宝宝钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

7豆类

大豆具有高蛋白高脂肪高热量的食品，除了甲硫氨酸较少外，其余的营养都比较丰富。另外，大豆含钙丰富，可以帮助宝宝补充丰富的钙。但要注意的是，1岁以内的宝宝不要喝豆浆。

8沙丁鱼

沙丁鱼里富含蛋白质和钙，其中的钙和蛋白质比鸡蛋、其他海藻类更容易被人体吸收，对宝宝长个很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。

9菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不喜欢菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

10胡萝卜

胡萝卜里富含维生素a，可以帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有特殊的味道，宝宝可能不爱吃。妈妈可以把苹果混在里面榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，和其他配料一起做成炒饭。

吃饭的气氛很重要

长期处于压力和受到过惊吓的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，会让体内皮质醇升高，抑制生长激素的分泌，当然也就长不高了。所以，在压抑，不开心的家庭氛围中，容易导致他长不到他应长到的身高。

作为父母的我们，不应过度的把这种担心和焦虑传递给孩子，顺其自然，在潜移默化下陪伴宝宝共同长高，才是父母应该做的。