北京打呼噜？吃什么治打呼噜效果好？打呼噜在医学上叫打鼾。中国是打鼾严重的地区。打鼾不仅影响身心健康，还威胁我们的生命安全。所以治疗打呼噜只能从饮食开始。那么你知道吃什么可以避免打鼾吗？

打呼噜时必须吃的六种食物。

1.豆奶

每天早上一杯豆浆有利于打鼾改善病情。“乳糖不耐受”由于体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶中的蛋白质产生过敏反应，导致鼻腔通道关闭而引起充血和打鼾。这时候可以用豆浆代替牛奶。

2.蜂蜜

睡觉前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和消炎的特性，有助于缓解喉咙充血。2010年在上的一项研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。

3.欧芹

香菜中含有丰富的香菜挥发油、甘露醇、环己醇、芹菜素，能缓解血管压力，促进血液循环，解毒代谢。香菜还含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便排毒。老人每天吃100-150g香菜，对缓解疲劳、排毒有积极作用。

4.蘑菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善自主神经调节功能、增强机体排毒的作用。每天吃50~150克蘑菇可以缓解疲劳。

香蕉

香蕉富含钾离子，是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉可以改善你的疲劳。老年人不妨在早餐中加一点香蕉，可以更好地补充能量，消除疲劳。

6.哈密瓜

甜瓜又名甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。能清热、除烦、解毒。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，供肾脏吸收。此外，哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人的能量，缓解疲劳。瓜类生熟皆宜，一天吃150克左右。