北京哪家医院看鼾症？防止打呼噜的食物？很多人睡觉都会打呼噜，不仅扰乱睡眠质量，还会导致白天疲劳易怒，进而引发各种健康隐患。导致打呼噜的因素有很多，包括饮食。所以，从饮食方面来说，我们需要做哪些改进，才能睡觉不打呼噜呢？我想推荐一些有助于预防打鼾的食物。

1.茶

茶有助于减少身体堵塞和痰，从而减少打鼾。可以用来泡茶的开水释放蒸汽，可以缓解吸气时的鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶预防打鼾的效果好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能有效缓解鼻粘膜肿胀。

2.蜂蜜

睡前可以在茶中掺蜂蜜。它有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜还具有抗菌和消炎的特性，它还可以帮助我们减少喉咙的充血和充血。

3.豆奶

对于打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成一些黏液，会成为几种呼吸道疾病的根源之一。牛奶喝多了也会产生痰，引起呼吸道充血。有些人对乳糖过敏，会导致鼻腔肿胀，从而导致打鼾。

4.鱼

可以把吃红肉的习惯改成吃鱼。可以让人晚上睡得很好，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激我们的鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，前列腺素会引起咽喉和鼻窦组织的肿胀。相比之下，食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减轻炎症。

5.奥尼恩斯

虽然吃洋葱后口气不太好，但它是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性，它有助于清洁鼻腔，从而让更多的空气通过。

6.姜黄

姜黄的抗炎特性非常有利于抵抗炎症，是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的有效成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用，而且副作用小，可以安全自然的解除我们的堵塞。姜黄在姜黄市场的调料柜台和一般中药店都有卖。可以直接煮着喝，也可以用来煮饭或者煮粥。

以上食材非常健康营养。如果你有打呼噜的习惯，不妨试试它们，这对我们的健康非常有好处。希望能帮到你。